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心理健康常识

疫情当下如何调整情绪?市七医心理专家支招了!

字号:    [返回]    来源:温州日报 作者: 浏览:  发布时间:2021-08-27 10:30:00

疫情下,人们反复强调预防措施,面对疫情发生时,也有了成熟的应对机制。然而,长期反反复复的疫情,带给人们心理的冲击,甚至对生活造成的影响,是否已引起足够的重视?810日,记者从市第七人民医院了解到,自2020年新冠肺炎疫情发生以来,医院心理专科门诊中,有20%的患者是由于疫情导致产生各类心理问题,其中以轻度焦虑为主要问题,严重的导致重度抑郁。

事实上,无论是普通群众还是确诊患者、临床医护人员、基层一线干部,在长期与疫情斗争的环境中,都需要一定的心理支持。记者由此采访了市七医党委书记林小东及心理专家程朗朗、徐道祥,支招新冠疫情下的心理调适。

 

一女教师焦虑得不敢出门

面对疫情市民普遍紧张

新冠疫情持续时间长,蔓延周期长,对人们的心理产生一定的影响。林小东说,多数人表现为紧张、焦虑、烦躁、担忧、注意力无法集中。这是面对突发,人本能的自我保护现象,不应该回避,应选择面对、承认、接纳,并有针对性地调整心态。

其中,有部分人因此产生严重的焦虑,影响到自己和家人的生活。前不久,市七医接诊了一名患者,因长期受疫情影响,已经不敢出门。徐道祥说,接诊时,患者口罩就戴了好几层,还戴着帽子、眼镜,离医生远远的。据患者家人说,患者是一名女教师,自疫情发生后,几乎每天都在关注疫情动态,百度查了又查。尤其是温州出现本地疫情后,该患者就不敢出门,也不让家人出门,严重的时候怀疑食物里也有病毒。经过心理测评,该患者为中度以上的焦虑。

像这样的例子,市七医门诊中接诊了不少。记者了解到,也有很多人通过心理热线寻求帮助。

进了隔离病房后医生紧张到失眠

高压下医护人员也会心理感冒

发生疫情时,医护人员的逆行,令人感动。但同时,也有人因此产生心理应激障碍。

进隔离病房,说不害怕,那是骗人的。有很多医护人员,在完成抗疫任务后,曾这样说道。在心理门诊,一名自告奋勇进入隔离病房的医生,就在完成使命后,出现整夜失眠,睡着后也常常做噩梦,不是自己被感染了就是家人被感染了,就连正常的工作也没法完成。面对心理医生时,该医生说,自己总是常常想起患者的眼神,感到恐惧。

经过心理评估,该医生患的是创伤后应激障碍。一方面,医院给出了暂时调离岗位的办法,另外该医生持续接受心理辅导。据了解,经过三个月的心理调适,医生已经正常回到岗位。

 

不过分关注但做好个人防护

正常生活也要适度保持警惕

从前无忧无虑的生活,暂时回不去了。心理专家表示,在新冠疫情下,每个人都要学会正视自己的心理状况,适度宣泄不良情绪,尽量让生活如常。

一是要尊重科学,做好个人防护。戴口罩、勤洗手、保持1米社交距离、接种疫苗。心理专家说,只有充分进行个人防护,才能尽可能保证自身的安全。

二是要不信谣、不传谣。不要过分关注疫情的信息,要通过官方媒体去了解真实情况,做到对当前的疫情情况心中有数即可。

三是要学会管理好自己的情绪以及合理表达。允许自己失落、哭泣、发泄,有助于在紧张的情绪下尽快恢复。可以尝试音乐、运动、深呼吸等方法,宣泄不良情绪。

四是要适当保持警惕,出现身体不适及时就医,心理不适也要积极面对,寻求专业医生的帮助。

五是要让生活有规律充实,尽可能提高生活质量

 

 

 


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