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儿童、青少年心理篇

家长请注意!高考后如何帮助考生做好心理调适,如何与孩子相处?市七医专家给出“五步法”

字号:    [返回]    来源: 作者:精神科主治医师 杨凌凯 浏览:  发布时间:2021-06-18 08:05:00

近日,高考落下帷幕,考完考试,可谓是几家欢喜几家愁,等待成绩这段时间,不少家庭都是心急如焚、百感交集,担心考得不理想,志愿该怎么填,或是自我感觉良好,是否成绩也会好呢?这段时间,对于考生家庭来说也是个特殊时期,家长应该如何调整好心态,如何和孩子相处,又该如何帮助孩子做好心理调适?近日,温州市第七人民医院主治医生杨凌凯给出专业解答。

第一节 考后不同心态

杨凌凯说,考试之后,考生可能会出现以下几种不同的心态,第一种就是受挫型。觉得考得不理想,每天都处在一种惶惶不安的感觉中。第二种就是过激补偿型。从高压环境中摆脱出来,一下所有压力得以释放,开始没日没夜地刷剧、看电视;甚至卖书、卖资料,认为自己马上就可以进入大学了。第三种,抑郁型。觉得自己考得非常差,情绪非常低落,对未来失去信心,干脆把自己关在家里,开始自闭。第四种,内疚型。有些学生高考后会感到非常愧疚,觉得自己没考好,对不起父母、对不起老师、对不起一切帮助过自己的人,给自己心理上造成一种非常巨大的负担。

如果考生出现这样的情绪,家长该怎么办?杨凌凯建议,总体来说,家长尽量放平自己的心态,学生考得好与坏已成定局,做好学生心理疏导至关重要,不要过度纠结和攀比,及时引导学生规划好暑假生活和接下来的人生。

第二节 五步法

 

杨凌凯具体给出五步法。第一步要冷静,如果孩子反应自己考得不理想,不要着急上火,结成统一的联盟,成为考生坚实的支持力量,给予考生一定的时间和空间,让他消化自己的痛苦。如果考生愿意,尝试多倾听他的懊恼与担心,给予积极的心理疏导,帮助考生减压放松,重拾信心。第二步,接纳孩子的情绪。家长和考生尽量成为好朋友。感觉考的成绩较差的考生,会出现郁闷、悲伤、哭泣等负面情绪,此时的家长可以帮考生擦眼泪、拍背、给予考生拥抱的同时,甚至可以与考生一起抱头痛哭,等考生宣泄完再告诉他(她)“作为家长的我哭泣不是因为你的成绩好坏与否,而是因为你作为我的子女,此时如此糟糕的情绪,让我很心疼。”以上做法会让考生感受到家长更像是一位知心好朋友,而后家长可以带着考生一起做大量的有氧运动至到大汗淋漓,以进一步宣泄考生内心的负面情绪。第三步,积极和孩子沟通。家长可以及时跟孩子沟通,帮助孩子化解心理压力及负担,并做出正确的引导。比如,对于考得不理想的孩子,家长要以尊重孩子的真实意愿、兴趣为先,可以一起来分析考生在专业、职业领域的优劣势,让孩子一起参与进来,一起整理收集各类专业填报相关资料。第四步,多鼓励,帮助孩子做好心理调适。帮助孩子正确认识高考,并非一次考试失败,就是人生的失败,应帮助他们做好敢于面对现实、接受挫折的心理准备。同时,帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。第五步,帮助孩子建立规律地生活作息,制订合理的学习、生活计划。有些考生在脱离高压的环境后,可能会开始放任自我,生活不规律,但这也是不可取的。家长还是要帮助孩子建立规律的生活规律,还可以建立合理的学习、生活计划,比如利用高考后,去读一些自己一直想读的名著,做义工,体验一下不同的生活,多方位了解社会,加人际交往等。

 

最后,对于高考后过度焦虑的考生,杨凌凯建议,如果有紧张情绪,可以通过各种表达方式把它外化出来,比如写下来、画出来;也可以找你信任的人,如好朋友、父母、老师进行倾诉。很多时候,说出来这一刻,焦虑情绪就得到了缓解。


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