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儿童、青少年心理篇

青少年长期熬夜 小心“慢性睡眠剥夺”

字号:    [返回]    来源:温州晚报 综合网络 作者: 浏览:  发布时间:2021-08-13 10:20:00

都说“熬最贵的夜,敷最贵的面膜”,如今哪个年轻人不熬夜?虽然明知道熬夜不好,单仗着年轻有“熬夜资本”,很多年轻人还是习惯了熬夜。事实上,因为熬夜已经有不少年轻人,甚至青少年“熬”出了健康问题,严重的甚至中风,危及生命。

“2时睡,6时醒。”

“睡不着,凌晨两三点才睡,做噩梦。”

“平均睡眠时间四五个小时,有时还睡不着就直接通宵,很焦虑。”

看到这些睡眠体验,你会觉得是哪个年龄段的人群?压力山大的中年人?睡不着的老年人?

答案是:这是一群在校大学生。

前不久,温州市第七人民医院睡眠科针对大学生群体做了一项睡眠调查,然后,他们就收到了这些看起来像中老年人群的关于失眠、熬夜的睡眠体验。

温州市第七人民医院睡眠科主任、副主任医师陈瑶偏介绍,除了大学生,她的睡眠门诊中经常碰到熬夜的中学生,由于学习任务繁重,他们往往都要在晚上12时睡,早上起来又早,导致“睡眠剥夺”。长期熬夜、睡眠时间减少,属于“慢性睡眠剥夺”,对青少年来说,容易引起记忆力下降、长痘、焦虑、情绪烦躁易怒等,女生还引起月经失调。

陈瑶偏介绍,她一边都尽量在晚上11时前入睡,睡前基本不看手机。碰到工作繁忙、情绪烦躁时,她会做些放松或者冥想。她提醒,偶尔有时难以入睡也不担心,因为睡眠是个自然的过程,如同我们吃饭饮水一样,饿了渴了自然会有需求,我们的睡眠也是同样如此。

熬夜的危害比你想象的大!

01 使记忆变差

人的交感神经一般来说是夜间休息、白天兴奋来支持人的一天工作。而熬夜党的交感神经是夜晚兴奋,所以熬夜后的第二天白天交感神经难以保持活跃。这样就导致在白天感到疲惫、记忆力减退、注意力不集中、头晕等问题。时间一长,还会出现神经衰弱、失眠等。

02 睡眠影响免疫

人体免疫因子大多在睡觉时形成,而免疫力是人体对抗疾病的天然屏障。长期熬夜会伤害到免疫系统,使人体处于严重的亚健康状态,这时感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病就都更容易找上门来。

03 肝功能受损

肝脏是人体的生命塔,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏来承担。晚上是肝脏活动能力最强,也是肝脏排毒的时段,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。因此长期熬夜会造成肝脏功能的紊乱、效率降低,最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。

04 加速皮肤衰老

在睡眠时,人体会自发中和身体以及肌肤内的自由基,同时修复白天紫外线照射引起的损伤。如果睡眠时间过短或睡眠质量低下,会使体内自由基增多,从而出现长痘、长斑、粗糙、暗黄等现象,加速皮肤衰老的过程。

05 让你变胖

经常熬夜,会使人体内的生长激素水平升高,而生长激素会刺激人体的食欲,使人食量增加;同时也会导致体内帮助控制食欲的瘦素分泌减少,让人更容易感到饥饿,从而吃更多的食物,导致发胖。


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