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成年人心理

倪飞蕊:女性如何直面“中年危机”

字号:    [返回]    来源: 作者: 浏览:  发布时间:2020-09-03 14:15:00

女性“中年危机”的由来

“中年危机”(Middle Age Crisis)的原始定义是从男性开始的,它也称为“灰色中年”,一般高发在3950岁,还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲,“中年危机”是指个体在3559岁这个人生阶段,即进入中年之后,产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡,可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。但渐渐发现,“中年危机”这个词并不局限于男性,女性也是高发群体,越来越多的职业女性面临着家庭和事业的双重压力,相比男性可能还要承担更多,因为传统,大多家庭的操持以女性为主,比如孩子的教育与成长、父母的健康与监护、家务的操持等家庭带来的担忧与压力,再加上现代女性同时也要外出工作共同承担家庭经济压力。中年女性面临的职场危机、工作职位挑战与冲击,日益老化的身体、夫妻亲密关系的淡化等等,都是需要女性们面对的现实问题。她们有时候觉得跟不上这个世界,配不上这样的生活,无论如何努力,都无法适应,再不幸一点,若遇到出轨的老公,还要考虑婚姻的续存、家庭的解体。

“危机”暨“压力” ,长期压力会消耗大量的生理和心理资源,最后会“筋疲力尽”。

 那么“中年危机”会给女性带来的哪些生理、心理、行为上的危害呢?

生理方面

短期反应:会出现头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、胸痛、血压上升、血糖升高、肌肉紧绷等

长期反应:胆固醇增加、心血管疾病(高血压、心室肥大)、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、冠心病以及心肌梗塞。

心理方面

情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感,对自己失去信心、无奈、失望、自怜、气馁、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏热情、有疏离感、内疚。

 

行为方面

经常睡不好,失眠或需要睡很久;为了舒解压力,比平常更多的酒、烟 、咖啡;很难放松、坐不住、生活习惯改变、性需求下降、家庭问题;工作不满意、逃避工作、工作绩效降低(迟到、缺勤、旷工、离职);出现危险或攻击性行为、恐慌型行为、习得性无助、幻想、否定;做出错误的判断或过度的专注、工作事故、企图自杀;人际交往行为方面:罗嗦、孤立、无耐性、发脾气、避开人、骂人、猜忌、寂寞、与人疏离、利用人、少与人来往、与人关系紧张、容不下别人、令人难堪、同事关系紧张等等。

 

如何直面与顺利度过“中年危机”

1、改变自己的生活方式和生活习惯。注意健康饮食、加强身体锻炼,多参加活动,丰富闲暇时光

2、应保持积极向上的乐观情绪,充分认识自我,接受现实的自我,与自我和谐

3、学会量力而行、正确地评估自己的生理和心理承受能力

4、学会情绪控制,凡事要多换位思考,多沟通交流。

5、遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我调节,保持心理平衡。


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