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成年人心理

奋斗的“后浪”,还请关注自己的情绪健康

字号:    [返回]    来源:心理咨询与治疗中心 陈策 作者: 浏览:  发布时间:2020-05-22 15:00:00

近期,很多网友转发了《厦大学霸、宁波银行经理跳楼身亡,掀开了生活最残酷的真相》的新闻,似乎都在感慨生活远比我们想的残酷,我们拼尽全力挣得体面,顷刻之间就会化为乌有。

或许是出于职业敏感性,或许是好奇心作祟,我点开链接开始浏览。

家人说:“他工作极拼命,入职以来一直在忙项目,加班到夜里一两点是家常便饭,有时候回家只待半天就又要去加班。”同事眼中:“他负责的项目本来差点烂尾,是他努力挽回,业绩大涨,大家都觉得他很不简单。”当事人的上进心和拼搏,让我感到由衷的钦佩,这是一位很励志的“后浪”。

然而,从他爱人的微博来看,在出事前一个月,他出现明显的变化,不再信心满满,而是:“手上项目太多了怎么办”、“这个项目就是做不成啊怎么办”、“可是领导提拔我就是做这个项目呀,我怎么会不行”,到最后变成了“是我能力问题,我觉得我什么都不行,我智商太低了我情商太低了,是我的原因”。同事也反映,他曾经向上司反映“实在撑不下去了”,并出现精神恍惚,并谢绝同事的“饭局”安慰。

读到这里,我深深地感受他的艰辛和不易,不停地为事业拼搏,为家庭创造更好的生活。但是,他似乎并没有多少时间关注到自己的情绪健康。我们的大脑懂得理性思考,或许出于某些现实的因素会出现心口不一,可是身体和情绪往往是诚实的。在他出事前最后一个月。他的“撑不下去了”以及从“抱怨项目多而难”到“是我的能力问题、智商太低、情商太低”等自责、自罪的认知变化过程中,是一个负性认知的产生过程。尤其是看到他妻子的微博写到“刚才领导们来家里慰问了,从头到尾都说你在单位很好很好,没有任何异样,他们什么都不知道,出具的结论是抑郁症自杀。”

在这个案例中,不论是单位领导、同事,还是家人,尽管有意识到当事人在长时间的压力应激下出现的认知变化和情绪变化,但都没有太重视,甚至是当事人自己,也拒绝同事的关怀和安慰,没有去关注自己的情绪健康。

此刻,我感到非常的难过!也很痛心!这让我回想起曾经经手的一个案例,家属也是在亲人出事后才回想起原先当事人曾经透露出“情绪异常”的蛛丝马迹来,此后很长一段时间处在深深的自责和悔恨的情绪中难以自拔。

了解抑郁症 用爱陪伴他

如何才能避免更多的悲剧发生,挽救更多的不幸呢?这或许就需要我们来向大众普及更多的心理卫生的知识,让大家能具备更早地识别抑郁情绪的能力。那么,在抑郁的早期都会有哪些异常的变化呢?概括一下,通常会有下述6个特征:

01提不起兴趣来,消极面对生活

    常常有人会觉得抑郁症就是单纯的不开心,其实抑郁情绪和不开心完全是两个概念,就算是轻度的抑郁情绪,患者体验到的也不仅仅是不开心那么简单,而是对什么事情都提不起兴趣来,好像没有什么事情能够值得他去在意的。面对生活中的一切。总是感觉到很消极,遇到事儿容易紧张、害怕、难过,甚至怀疑自己的存在是不是应该的;在这个世界上,自己还有没有存在的必要。

02身体容易疲劳,心情低落

长时间处于抑郁状态下,生理功能也会受到心理方面的影响,渐渐地各个器官组织包括大脑的基本功能都会有所下降,经常会感觉自己体力不够用,做点事情就开始觉得累,注意力经常不集中,感觉自己很多事情都做不好,有种力不从心的感觉,在严重一些就会质疑自己的能力、智商和情商。

03失眠多梦,睡不着觉

失眠往往是早期的一个信号,每天躺在床上就是睡不着,虽然身体很疲劳,但是却很难进入到睡眠模式;好不容易睡着了,也会被噩梦惊醒;更为典型的是早醒,醒后就难再入睡。长此以往,身体内的器官也得不到休息,失眠的症状还会一直在加剧。

04反应比较迟缓,容易走神

现代社会节奏讲究是一个快字,不管是学习或是工作生活上,反应力都是很关键的存在。处于抑郁情绪中的患者反应力往往都不够,似乎他们的注意力已经被其他事情给抽走了,或许他们也不知道自己在想些什么东西;反应力不够,注意力不集中,往往也会导致大脑的记忆力下降,整个人就显得比较犯愣,对很多事情都漠不关心。

05不喜欢和别人交流,不愿意参加社交活动

人际关系的变化是一个重要信号。早期就会出现自我封闭的情况,不再愿意和身体的亲人朋友交流,喜欢活在自己的世界当中,连基本的社交活动都不愿意参加了,久而久之就和身边的人都渐渐疏远了,甚至还会害怕和被人沟通,觉得这是一件非常费劲的事情。

06脾气暴躁,喜欢乱发火

还有一部分人,性情变得急躁,不仅不喜欢和别人沟通,平时的情绪也会比较暴躁,容易生气。遇到不顺心的事情,喜欢发泄;但是,常常是一个人躲起来生闷气,不懂得释放心中的压力,最后导致消极情绪越积越多。


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