中考的脚步声越来越近，初三同学的学习也进入到了分秒必争、紧张备战的冲刺阶段。考前焦虑、莫名紧张、内心惶恐不安等心理现象频繁出现。该如何应对？
温州市第七人民医院心理专家介绍，经历了漫长而紧张的复习备考，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加剧。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。因此，要想考试时发挥出最佳水平，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。
为了帮助和引导同学们摆脱和缓解这种状态，温州市第七人民医院心身科协调泽雅镇组织部，为泽雅中学的初三学生开展了一次心理团体辅导活动，本次活动以“释放压力，中考护航”为主题，本次团辅由两位咨询师组织开展。
团体辅导从大风吹热身活动开始，利用短暂的时间有效地舒缓了同学们一天的精神压力。“中考，四分考实力，六分考心理。”咨询师告诉初三同学，考前和考中的心态对于考试发挥起着至关重要的作用。她带领同学们通过“抓、逃手指”的游戏，让大家体验到：适度的焦虑水平不仅对考试无害，反而有助于调动个体的各种心理能量，促进我们发挥出更好的成绩。随后的“一分钟鼓掌”活动，让学生惊奇地发现原来自己有如此巨大的潜能，咨询师鼓励大家：在中考期间，越是困难的时候越要咬牙坚持，决不放弃。
为帮助同学们有效释放考前压力，当天的活动还设计了“吹、踩压力球”、“按摩放松”两个活动，在一动一静中，初三同学彻底释放了压抑在心中的各种压力和包袱。最后在“分享与激励”环节中，同学、好朋友之间互相鼓励，并送上最真挚的拥抱和真心的祝福，由此同学们对于即将到来的中考充满了信心和力量。
本次团体减压活动试图帮助学生缓解释放考前压力，学会合理的减压方式，愉悦心境，增进集体凝聚力。泽雅中学的初三学生潘同学在参加活动后说道：“我觉得这次活动对我们帮助很大，让我学到很多平时没学到的东西，教会我怎样在紧张的学习过程中放松自己，打一场有准备的战。”这也是我们本次活动的目的，让心理健康铺满教育的阳光大道。
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