据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60％～70％的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20％的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。

考生主要出现考后非适应性心理：

1、过激补偿心理

每年一次的高考之战偃旗息鼓、鸣锣收金之后，几乎所有考生都有一种心身如释重负的感觉，终于迎来了久违的“自由”。从心理学角度看，刚刚走出考场的考生们，身心负荷没有完全放下，还没有走出“应激状态”之中，一些考生犹如困在笼中的小鸟，那种十几年终见天日，仰天大笑，蒙头大睡有之；大功告成，一醉方休者有之；不管不顾地邀同学吃饭，深夜网游拼杀，漫画图书恶补，失度的玩乐使这种从长期压力到蓦然松弛的巨大心理反差，引发多种问题发生。家长和考生一定要警惕这种过激补偿心理，注重精神调节，变“消极休息”为“积极休息”。

2、焦虑、受挫心理

高考虽已结束，但对考试不理想的考生来说，并没有放下紧绷的心弦。有的考生发挥失常，估分不够理想，容易出现烦躁不安，情绪低落，悲观泄气等消极状态。这种失衡心理如果在较短时间平复还好，如果长期沉重就不利于身心健康了，还有可能成为心理障碍。

高考发榜以后，考得不理想的学生将面临许多压力，有可能陷入自怨自艾的状态，整天愁眉苦脸，唉声叹气，甚至出现“自闭”现象，整天把自己关在家中，不敢见人。这些考生如果不及时调整心态，很有可能由于长期心境低落引发抑郁症。

3.空虚心理

对于考试发挥比较理想的考生，也不能完全放开，那样他们有可能陷入一种过度放松的状态，觉得高考总算结束了，自己的任务也完成了，反而失去了追求的目标。于是天天上网、睡觉、甚至无节制的聚会喝酒，一些男生还会吸烟。网瘾、烟瘾，酒瘾乘虚而入，不利于大学的适应，甚至一些出色的考生经过一个暑假反倒变得平常，甚至退步很大，难于适应高校新的学习生活。

高考考后身心放松攻略与自我调节：

最好的自我调节方式是让自己继续充实地生活，树立新的生活动力和下一阶段的目标，以下是一些有助于考生考后心理调节的活动：

1.反思高中生活，写写回忆录，甚至写写小说，把中学留给你的种种印记进行梳理，这将是一生宝贵的财富。

2..报个驾校，学开车，这是将来生活必备的技能。

3.读书，好不容易不用为考试读书了，体会一下没有压力静心读书的快乐。

4.体重超标的同学，三个月足以改变体型，可以通过锻炼、节食等方法，争取在新同学面前打造新的形象。

5.继续学习英语，可以报个班，也可以自己学，还可以利用假期多看些英文原版电影，总之不要把英语荒废了。语言是你走向世界的基本条件。

6.做一个游学的方案，走大好河山，开敞心胸，在游历中释放心灵。从现在开始准备一张世界地图，一张中国地图，每去一个地方就画上小红棋，记下旅游见闻。

7.学一件乐器，练练字，书写是你的门面，音乐是你的朋友。

8.找个地方打一个月的工，可以是大公司，也可以是小摊位，在打工中体味生活，接触社会各阶层的人，积攒些社会经验。

9.高考成绩超强的同学，你们的经验是宝贵财富，利用暑假给自己找一份家教的工作，从假期开始学习自己养活自己。

10.开始着手大学、出国留学的准备工作，提前做一些预习工作。

11.尝试做一些公益活动，帮助周围需要帮助的人。可以自己联系社会福利机构去做志愿者。

12.学游泳，让自己多学一种泳姿。

13.学舞：喜欢劲舞的学习拉丁舞、肚皮舞、街舞；喜欢高雅的学习探戈、华尔兹。

14.学着为家人做饭。

心理健康是一个大话题，不同的人有其独自的特点，不能一一概述，欢迎拨打心理援助热线：0577-88434567
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