疫情下的新学期，除了常规的准备工作，各个学校也做好了防控疫情的多项准备，所以同学们无需过度担心，严格遵守学校的安全条例，做好科学防护，不放松警惕，让自己的健康得到有效的保障。虽然回归校园，但我们还要戴口罩，还要安全检测等，有时我们会感觉到一种距离感，这时要告诉自己这是特殊时期的特别做法，一切都是为了我们的健康和安全，同时可以多与家人、老师、朋友交流，增强心理上的支持。当紧张、焦虑等情绪难以承受并感到痛苦时，可以找班主任、心理老师或者打心理热线电话，获取专业的援助。

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家长做好自身的调整

创造良好的家庭氛围

第一：面对突如其来的疫情，家长会焦虑，反复地去查看各种疫情进展信息，将其与自己联系起来等等，这些情绪很容易直接传递给还未成年的儿童，让孩子对于这场疫情有了放大化的恐惧，在孩子眼里家长本来是强大的，是保护者的角色，而在疫情面前，父母也开始害怕和担忧了，这种情绪势必会感染到孩子，让孩子更加的恐惧和焦虑。

因此家长应保持情绪稳定。及时察觉并调节自己的焦虑、恐惧情绪；少想消极的人和事，用积极语言鼓励自己，尽量避免在孩子面前抱怨。

如果家长能保持情绪稳定，它是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感，不再过度的担惊受怕。

第二：家长应是正能量榜样，应该带头做到合理作息，规律工作，在孩子面前尽量呈现出稳定，积极且有力量的一面。家庭成员相互关心，相互帮助，让孩子感受到安全积极轻松温馨的家庭氛围。

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促进和提高儿童心理健康水平

第一：对于未成年学生来讲，由于信息获取方式单一、尚未形成较为成熟的抽象逻辑思维与自我同一性，容易出现应激反应。因此要保护儿童免受过度负面信息的干扰。但是也不能什么都不给孩子说，否则孩子就会胡思乱想，会让孩子更恐惧。要根据儿童的年龄段和认知特点，告知儿童简单、清晰、必要的信息，解释他们对疫情所不理解的问题，并且让儿童了解到现在疫情防控工作逐步向好的趋势。同时家长可以给孩子讲述抗疫中的正能量新闻和英雄人物故事，激发孩子内部学习动机，鼓励孩子多学知识，有本领后为人类做贡献。

第二：可以把讨论内容转移到对于个人防护上，让孩子能明白自己也有办法应对病毒，即帮助孩子树立信心又能养成正确的卫生习惯。可以教导孩子勤洗手以及正确的洗手方法，也可以指导孩子打喷嚏和咳嗽时掩住口鼻等。教的方式多种多样，通过个人示范、游戏竞赛、适度奖励等强化的方式。对低年级儿童尽量用趣味性，寓教于乐的方法。

第三：对于已经出现一些异常表现儿童，比如爱哭、害怕独处、害怕黑暗、夜惊、噩梦、胃疼、头疼等症状，可能出现了焦虑恐惧等情绪障碍。家长给以更多心理支持：告诉他：有所担心都是正常的，父母会陪伴他并保护他；还可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等；另外孩子无聊、发脾气时，可以做一下家庭游戏，共同阅读、听柔和音乐、有条件的可以做一些居家感统训练。有必要及时寻求专业心理干预。

第四：对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄特点给予合适的回应。同时小孩子可以以让孩子用涂鸦来处理和表达困扰他的情绪。大孩子，可以让他“写出来”，比如写日记，写文章，可以把自己的感受都用文字记录下来。

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建立正常的作息生活秩序

第一：帮孩子做好作息时间的调整，尽可能将孩子在家的作息时间与返校复学后安排相一致，要定时定量完成生活和学习任务，同时引导孩子适度开展室内体育锻炼，理解和接受孩子合理的体能释放和娱乐需求。

作息时间的调整争取做到以下3点。

1、和孩子一起建立规则。和孩子讨论后，在睡眠、进餐、学习、运动以及电子产品使用时间等方面达成一致，可以实施打卡制度互相监督执行。

2、和孩子之间要有界限，给予孩子一定的自主权，不要盯着孩子的一举一动，造成紧张感和逆反心理。要明确孩子的自主活动时间和范围，让孩子学会自我管理，自我监督。

3、家长可以与孩子一起设计居家亲子游戏，带领孩子思考和运动，对于孩子的规则感、专注力和合作精神都会有所帮助。

第二：相对自由宽松的居家学习，可能会使一些学生出现不想开学的情绪。此时，作为家长，可以主动和孩子聊聊学校、老师、同学，鼓励学生主动与老师和同学们加强联络，一起回忆在校期间的难忘瞬间，尝试让孩子主动寻找判断学校学习相比较于居家学习的好处，引导孩子在对比中体会到在校学习独特的“良好体验”，从而增进儿童与学校之间的心理联结，帮助儿童树立关于返校开学的信念.

第三：开学后家长还应当加强与学校老师的联系与沟通，配合老师完成各项工作。要及时了解孩子在学校动态。如发现孩子在情绪方面存在反常现象，及时进行心理干预，必要时可以求助专业机构。

只要我们家长应对得当，我们孩子度过这个特殊的假期，一定能顺利回到学校，继续充实快乐的学习生活。