有一位中年女患者，半年多来总觉肚子不舒服，动不动就喛气、打呃、口臭、胀痛、消化不良，反复在多家医院就诊，做了胃肠镜、CT、彩超和肝功能等等，诊断为“慢性浅表性胃炎”，吃了西药再喝中药都没有明显改善。为此，患者苦恼不已，吃不香睡不香，整日没精打采，于是被推荐来看精神科。经精神科医生药物治疗配合心理治疗3-4个星期，还真的调理好了。

奇怪了！精神科医生把胃病治好了，咋回事？原来，这个患者是因突遇工作和生活的较大变故，一直没有适应过来，长期情绪郁结，外化为消化道症状，是典型的消化心身障碍。经抗焦虑药物及心理行为治疗后 ，情绪改善了，消化问题也随之改善。

在日常生活中，我们也都有过这样的体验：心情不好时就会胃疼、胀痛、消化不良；压力过大时一些人可能表现为吃不下饭，还有一些人可能表现为化悲痛为食欲，暴饮暴食。我们通常用“互诉衷肠”“肝肠寸断”来表达情绪，那是因为，胃肠道是最能表达情绪的器官，有时也成为我们宣泄情绪的器官。

金代名医李冬恒论在《脾胃论》中说：夫饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。因喜、怒、忧、恐，损耗元气，资助心火。火与元气两不立，火胜则乘脾土位，此所以病也。意思是除了饮食不节制、冷热不调，情绪也会引起脾胃病。现代医学临床数据也发现，消化系统疾病患者约70%伴情绪问题。

人的胃肠不仅是消化器官，它也是有“情感”的器官。胃的规律性运动好比食物加工厂，将所吃进的食物进行混和、搅拌、磨碎后形成食糜排入肠道，再进一步的吸收和排泄，这一系列的过程都是在神经内分泌系统支配下进行。人在情绪稳定心情愉悦时，神经内分泌活动稳定，胃肠道消化活动能顺利进行；而当异常的精神刺激，过度的情绪波动时，大脑皮质情绪中枢会将信号传输到支配胃肠的植物神经系统，直接导致消化腺分泌失调，胃肠运动功能紊乱，久之就会引起胃肠道疾病，如溃疡和慢性炎症。反之，胃肠功能异常及炎症也会通过神经递质、血液循环系统引发精神心理和情绪的改变，这也是目前比较推崇的“脑肠轴”理论。当情绪问题影响到胃肠功能时，则会出现消化心身障碍，消化心身障碍是心身障碍在胃肠道的集中体现，属于精神医学、神经胃肠病学和消化内科学的交叉领域。在治疗这类疾病时，医生需要更加重视社会心理因素对疾病的影响，帮助患者寻找诱因，解释情绪和胃肠病之间的因果关系，然后采取必要的改善胃肠运动、保护胃肠粘膜、调整菌群失调等内科药物治疗，同时给予个体化的认知行为治疗和抗焦虑抑郁治疗。

快节奏和高竞争压力的生活方式，淤结的负性情绪，消化系统常常成为情绪的替罪羊。那么当出现消化性心身问题时，如何及时舒缓情绪和释放压力将尤为重要：

聊起来

学会认识和表达情绪。俗话说：“三分食药，七分调养”。坏心情是一种“毒素”，不能对它掉以轻心。情绪不是食物不会被消化，情绪需要被理解和肯定，需要宣泄和释放，不要羞于表达情绪，可以在合适的场合面对合适的人表达自己的情绪，必要时求助心理医生。

静下来

当感觉自己处于负性情绪中时，做做深呼吸，让身体放松下来，可以通过自己的感官来放松。比如，看养眼的花草绿植；听轻快的音乐或大自然的声音；嗅舒缓的芳香；慢慢品味饮品或甜食；做一下按摩或拥抱自己。

动起来

研究发现，运动处方可以帮助我们释放压力，缓解不良情绪。如拉伸运动、慢跑、快走、散步等时，大脑可分泌内啡肽，有助于平复心情，获得快乐。

转移掉

转移注意力，主动走出去，去舒适放松的环境，如去户外晒晒太阳，去参加积极的群体活动，多与乐观的人接触，多想些快乐的事情，给予自己正面的心理暗示。