刘立滢

温州市第七人民医院急重症病区科主任、副主任医师

专业特长：

焦虑、抑郁等情绪障碍及失眠、精神分裂症及器质性精神障碍等各类精神疾患的诊治

门诊时间：

周四上午

健康导医刘立滢谈海外侨胞心理疏导

      海外华侨华人一方面要严防疫情发生，另外一方面要在疫情来临时调整好良好的心态，打赢好这场艰巨的战役，为此，提醒大家做好以下几点心理预防。

01

面对疫情，首先要照顾好自己的情绪，这是第一免疫力

 健康饮食营造轻松家庭环境，可以多吃一些降低肺火、疏肝阳气的食品，家长可以为孩子经常变换下餐食，好胃口也会带来好心情。减少因信息过度带来的负向情绪，从而增加自己的心理负担；比如担心自己小区有确诊人，或者担心贷款及上班问题带来的焦虑等；每天过度依赖信息会造成神经焦虑、烦躁甚至抑郁。

02

照顾好自己与家人

     增加生活的稳定性：危机事件往往会令人打破规律，手忙脚乱，同时引发身体器官的紊乱。制定家庭卫生监督计划，勤洗手、减少外出、不去人口密集的地方、养成良好的作息时间，安排好学习、生活和娱乐的合理时间。

     华侨家长为孩子们要树立信心，让孩子们坚信疫情终将会过去，面对外界的无端挑衅，自己内心不能慌乱，更不需要有负罪感，但也不需太过激动、据理力争甚至引起肢体冲突；保护好自身安全很重要，回到家中及时与家长沟通，疏导不良情绪，坚信正确的人生观和价值观。

03

正向思维带来新的视角和心情

     许多人面对突发疫情会有诸多不满情绪，加之对一些信息滞后的意见，总处于牢骚和不满中，这无助于问题的解决，建议全家可以头脑风暴，畅谈下疫情结束后社会的新的发展趋势，我们应该提前做些什么准备；孩子未来的学业规划和生涯发展有何启发。

     注意危机事件后的应激反应，有些人因为其他病痛，如近期由于劳累或紧张引发的感冒、发烧或咳嗽等，担心感染“新型冠状病毒肺炎”，又对就医犹豫和不安，产生强烈的害怕、无助或惊慌，失眠或心悸等，产生生理上和心理上的双重应激反应，致使简单的病情反复不能好转，整日忧心忡忡。

04

调整好心理和身体的关系

     身体是最真实的记录仪，很多时候心理的紧张会造成身体的不良反应，比如发烧、腹泻、神经衰弱、呼吸不畅、血压升高等，而这些对于原本就这基础疾病的人会更脆弱，促使免疫力下降；因此心理素质高的人更容易抗击疫情。