朱晶晶

温州市第七人民医院临床心理科主治医师

专业擅长：

精神分裂症、双相情感障碍、失眠、抑郁、焦虑及青少年的心理行为问题的评估、干预

门诊时间：

周二上午、周五下午（西山院区）

据世界卫生组织（WHO）2012年统计数据显示，在全球范围内，每年有超过80万人死于自杀，相当于每40秒就有一个人死于自杀。自杀已成为全球15～29岁年龄组人群的第二大死亡原因。

为预防自杀，降低自杀率，自2003年起，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”。

• 言语表达：如“活着太痛苦，是家人的累赘，不想再坚持了”；“我的问题无法解决，没有人能帮我，没有我大家会更好”等等。或谈论与自杀有关的事，开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。

  
  

• 情绪流露：如绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素；愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助也是常见的情绪体验。印象派画家梵高自杀前曾与好友高更赌气，割掉自己的左耳。还有特殊的情况是情绪突然放松了，给人的感觉是什么事都看开了。这些人通常是极度的郁闷之后做出自杀的决定之后，情绪反而变得平静，让周围的人误以为他想开了。

  
  

• 行为表现：为了安排好后事，会把自己在乎的东西托付给他人，比如说宠物、收藏品等；向自己的亲朋好友道别。比如从来不买花的人突然买花送给室友，然后打电话给亲人告别，告诉他们以后无论发生什么事都要坚强活下去。和家人朋友疏远，一个人躲起来，不想见人，甚至写遗书；酒精和药物滥用、频繁抽烟，设法去开大量的镇静药物等等。

  
  

• 生理改变：缺乏兴趣、食欲、性欲、身体健康状态不佳，睡眠问题等，比如睡得太多或太少，食欲性欲减退。

阻断自杀途径

预防悲剧的最有效方法之一，就是把有自杀危机的人和自杀工具以及自杀途径隔离开来。例如在高楼的阳台窗台装上护栏，把有毒药品和刀具锁起来，对严重自杀倾向的人立即进行24小时看护，并尽快送到医院等。无法获得自杀工具能让企图自杀者有一段冷静期，在此期间自杀的冲动会减弱。

有时候，生与死，往往只在一念之间。所以最重要的是给自杀危机的人留出“转念一想”的时间和机会。阻断自杀途径就能给予处于痛苦挣扎中的人最需要的东西：时间。让他们有时间改变主意，有时间寻求帮助，有时间得到救助。

减少对精神疾病的羞耻感，及时就医

研究证实，超过90%的自杀者患有某种精神疾病。如抑郁症、精神分裂症、酒精依赖和药物滥用等。他们的精神疾病可能已经得到诊断了，也可能还没有被诊断出来。由于对精神疾病的羞耻感、和错误认知，他们没有得到足够的治疗。他们的家人也会因为羞耻感而不敢带他们就医。 所以要牢记：及时就医，得到及时救治。

增加企图自杀者与社会的联结

人类是群居动物，会因为被孤立而痛苦。自杀的人就没有关爱他们的家人朋友，而是精神疾病或者他的情绪问题常常会使他们感到被孤立，或者是他们让自己变得很孤立。所以自杀的明显警示信号之一，就是一个人远离朋友或者退出喜欢的活动圈子。 

如果你身边有自杀倾向的人，不要让他独处，而是要关心他努力帮助他融入社会，以此防止自杀。如果风险很大，及时去医院就诊。 

或许有时候觉得自己活得比较糟糕，但是没关系，可以朋友吐吐槽，和家人谈谈心，也可以拨打热线电话96525（浙江省统一心理援助热线）。生命不易，请珍惜！！！