患者小王（化名）来医院住院，说自己快死了，担心自己死在外面，所以来住院，这到底是怎么回事？原来小王有一次在打麻将时突然出现呼吸困难，全身大汗，当时感觉自己快要死掉了，立刻送他去了医院急诊，结果居然没有检查出问题。小王越想越害怕，甚至不敢出门，不敢自己独处，最后经人介绍，来到温州市第七人民医院住院治疗，原来他是“惊恐发作”，那么，这篇文章就来了解一下“惊恐发作”。
“惊恐发作”是一种常见的发作性精神病, 还可称为急性焦虑症, 其特征是突然出现的，无法预料的。通常会有以下几种表现。
当患者正在进行日常活动时突然感到头晕、头痛、视物模糊、气短、口干、讲话时语言含糊、全身肌肉震颤或颤动、胸闷、胸痛、胸部紧压感、呼吸困难、窒息感，心悸、心脏剧跳、感觉心脏要从口腔里跳出来、恶心、出汗、潮热或寒战、手足麻木、肌肉紧张;同时出现强烈的恐惧感,感觉即将失去理智、失去控制或即将发疯、死去以致迫切想逃脱。患者发病突然, 发作时意识清楚, 历时短, 一般5~20 分钟, 多于10 分钟内达到高峰, 很少超过1小时, 可自行缓解。或以排尿、哈欠、入睡而停止发作, 不发作时精神状态正常, 发作后患者能回忆发作的过程。
在反复发作后, 多数患者在不发作时常担心再次发病, 因而感到恐惧、焦虑、紧张不安, 同时伴有一些自主神经活动兴奋, 如心慌等。
惊恐发作时强烈的恐惧感使患者感到极度难以忍受, 故常常要求别人及时给予紧急帮助。而在发作间期, 大多数患者由于担心发病时得不到及时的帮助, 因此主动回避一些活动, 如不愿意到人多的热闹场所、不愿意单独出门、不愿意乘车旅行等, 或出门时要人陪伴。
1. 相信这一切很快会结束。惊恐发作一般只有5~20 分钟就会自行好转，发作后无后遗症。
2. 勤练习几种深呼吸方法也帮助缓解症状。1）首先把气体完全呼出，然后用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，呼气8秒钟，根据需要，多次重复这个过程。2）鼻孔交替呼吸法。首先，伸出右手，将右手食指和中指放在两眉中间。然后，用拇指和无名指分别放在鼻子两侧。先用大拇指将右鼻道摁住，用左鼻道吸气；再用手将左鼻道也堵住，屏住一会儿呼吸；然后放开右鼻道，用右鼻道尽量呼气；换右鼻道深深吸气；堵住双鼻，屏住一会儿呼吸；放开左鼻道尽力呼出。至此，一个过程完成。之后，重复这个过程。3）呼吸联合胸廓放松法。抬头挺胸，深深吸气入胸，让胸廓上抬，憋气2～3秒后嘴巴鼓起，缓慢吹出气体。体验胸廓起伏和身体下降感。
3. 惊恐发作时，你可以做任何动作：散步、跳舞、晃动胳膊，拍打四肢。这也包括你的声带，制造响声，无论是对着枕头尖叫还是唱歌，这些都可以帮助你释放多余的能量。也可以做被动的运动，比如肌肉按摩等。
4. 发作结束后到医院就诊，可以通过药物及心理治疗。遵医嘱服药可以减少发作次数，改善预期性焦虑，心理治疗可以帮助更好认识自己、理解自己、调整自己。还可以辅助放松训练，最终达到摆脱惊恐发作，恢复正常生活的目的。
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