春天很多人都容易犯困，还容易疲倦没精神，而这种春天犯困的现象，称为“春困”。

什么是“春困”？

早晨赖床不起、白天想睡觉，随着暖春的到来，早上起床需要下十二分的决心，白天面对暖暖的阳光，眯着眼总是想睡觉，每个人都有这样的感觉，这就是“春困”的力量，其实不是你想睡，而是身体的一些变化让你没法不困。

“春困”是一种病吗？

生理因素是引起春困的关键因素，经过一个冬天的严寒天气，人体已经适应了寒冷，皮肤毛细血管处于收缩状态，皮肤血流量也会相对减少，主要的供血用于人体的心脏、脑、内脏等重要的器官，当天气转暖之后，人体的毛细血管扩张血液重新进行分布，导致人体的外周血液流量增加，包括皮肤汗腺等，让原本供应心脏、大脑的血流减慢，由于还没有来得及适应调节，这时的大脑就会处于比冬天相对缺血缺氧的状态，大脑缺血缺氧，就会出现供血不足的表现，功能也会受到一定的抑制，出现打哈欠，感到困倦十足，总是睡不够的感觉。越是春天，阳光明媚，这种感觉越来越强烈，想改变它是比较困难的事情。

“春困”要多睡觉吗？

要想解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

春困也可以通过饮食、运动以及作息时间的调整来进行调节，首先注意饮食的清淡，减少油腻食物，多吃一些蔬菜水果，让血液循环更加顺畅。其次要调整作息时间，顺应人体的生物节律、早睡早起，不要熬夜。第三要适当运动锻炼，锻炼能够加速血液循环，让机体尽快地适应从冬到春环境的改变，也可以适当喝一些咖啡、绿茶来提神醒脑，能起到较好的效果。

警惕！哪些是“假春困”呢？

有一些疾病导致的春困要注意鉴别，警惕一些“假春困”的现象。比如血压控制不佳引起脑血管痉挛，大脑缺血也会频繁地打哈欠，这很可能是脑缺血，甚至脑卒中先兆的一种表现。

严重贫血、糖尿病控制不佳、慢性心衰等也会出现血液循环不畅而出现注意力不集中、困倦、乏力、头昏、嗜睡等现象。

甲状腺功能减退的患者，由于代谢能力下降，也会出现乏力，嗜睡打不起精神的感觉。

还有一些疾病的征兆，如血脂高、血小板增多症等，都是因为血液黏稠度增加、血流缓慢导致脑供血不足，出现疲劳、犯困、没力气、头晕等症状。

临床如果出现以上症状， 建议到医院进行检查治疗。