焦虑，堪称现代生活的“流行病”，工作压力、生活压力以及学业压力，都能轻易勾起人们的焦虑情绪，于是乎，日常生活中，你常常能听到这样的感慨：“最近一连串的事情，让我的头发大把大把地掉，要成秃子了！”

当“脱发”逐渐成为“压力”、“困扰”、“无奈”等心理状态的代名词时，越来越多的年轻人陷入了脱发焦虑，很多80、90甚至00后都出现了“发量焦虑”。在这些人中，脱发焦虑可能并不是由病理性脱发引发的心理焦虑，而是他们在现阶段对整体压力环境的一种主观响应，是一种社会焦虑的心理映射。

我们的身体就像一个缤纷的生态系统，头发作为其中的一部分，它的生长和脱落受到多种因素的影响。当焦虑情绪袭来时，我们的身体就像是遭遇了一场无形的风暴，首当其冲受到影响的就是内分泌系统。在焦虑状态下，人体会分泌一系列应激激素，其中皮质醇水平显著升高。皮质醇本是身体应对压力的一种机制，但长期处于高浓度时，就如同洪水泛滥，对毛囊的正常生长周期产生严重干扰。毛囊是头发的 “家”，正常的毛囊会经历生长期、退行期和休止期的循环。而高皮质醇会让毛囊过早地进入休止期，就好像是让还在茁壮成长的“花朵”突然停止生长，进而导致头发更容易脱落。

除了内分泌的变化，焦虑情绪还会对血液循环造成影响。想象一下，毛囊就像是嗷嗷待哺的小生命，需要充足的血液来输送营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。然而，当人处于焦虑情绪，会使血管收缩，阻碍了血液顺畅地流向毛囊。营养物质不能及时送达，毛囊就会变得脆弱，头发也会因此失去光泽和韧性，变得容易脱落。

而且，焦虑常常伴随着一些不自觉的行为，这些行为也在“帮助”脱发。比如，很多焦虑的人会不自觉地搔抓头皮。这种看似缓解焦虑的小动作，其实对头皮和毛囊来说是一种伤害。每一次搔抓都可能损伤毛囊，破坏其原本稳定的生长环境，使得头发更容易从毛囊中脱落。

另外，焦虑引发的睡眠问题也不容忽视。睡眠是身体自我修复的黄金时间，对于毛囊的修复和再生至关重要。长期睡眠不足或睡眠质量差，会让毛囊无法得到充分的修复，加速脱发的进程。

所以，如果发现自己的脱发问题与焦虑情绪有关，那就要重视起来了。可以从以下几方面做起：

首先，要注意营养调理。头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、钙、B族维生素及维生素C，并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食品和油脂过高的食品，避免过量食用动物类产品，这些产品能促使体内产生过量的雄性激素，这些过量的雄性激素能够促使皮脂分泌旺盛，导致头皮产生慢性炎症，使得毛囊逐渐萎缩。多吃黑芝麻、核桃、黑大豆、何首乌、枸杞、香蕉、菠菜、带鱼等食物。

其次，采用局部按摩的方式。采用早晚按摩头皮的方式，帮助头皮局部血液循环流畅，促进头皮新陈代谢功能，加快新头发的生长速度。另外，早晚梳发能够刺激头皮部位的血液循环，改善头皮的通风。头皮是容易出汗也容易弄脏的地方，经常梳发对防治脱发是非常有利的。

第三，要学会控制情绪。年轻人本身年轻气盛，遇到事情很难冷静下来去解决。年轻人脱发时更是如此，要么不知如何是好，自卑懦弱；要么破罐子破摔，自暴自弃。当脱发来时，我们感到极为困扰，这是一定的。此时心情往往低迷，容易出现慌乱紧张，甚至焦虑的情绪。这时，我们要学会控制情绪，用积极的心态去应对脱发问题，不要让不良情绪控制了自己。我们要积极对待脱发现状，才能对问题的解决有所帮助。

第四，保证充足睡眠。睡眠不足也会加重脱发，所以要保证每天八个小时的睡眠，中午最好也要午休片刻，这样慢慢坚持一段时间，脱发问题也能得到改善。

让我们从身心两方面入手，保持良好作息，维持良好情绪，重新夺回头发的“控制权”，告别脱发的困扰。记住，关爱自己的身心，才能守住我们的头发，重拾自信与健康。