“最近一周，哪种情绪让你印象最深？是‘焦虑’、‘开心’，还是‘emo’？”

9月26日，一场名为 “乘‘情’启航，‘绪’写新章”的情绪管理主题讲座在肯恩大学商学院CBPM C119温暖开讲。本次活动由温州市护理学会心理护理专委会精心筹备，特邀温州市第七人民医院护理部主任方春霞担任主讲，吸引了近百名在校大学生参与，现场气氛热烈，互动频繁。

讲座伊始，一个特别的互动环节瞬间点燃了现场气氛。同学们在卡纸上匿名写下近一周印象最深的情绪关键词或表情，由组长快速统计“高频词”与“低频词”。小小的互动像一面镜子，迅速映照出当代大学生丰富的内心世界，也让每一位参与者意识到：“原来我的情绪，并不孤单。”

乘“情”启航：认识情绪的千姿百态

“情绪没有好坏，它就像我们内心的天气预报。”面对同学们坦诚的情绪分享，方主任温柔而有力地指出，大学阶段的压力感十分正常。她引导大家，管理情绪的第一步不是对抗，而是学会觉察与接纳这些信号，这才是真正“乘‘情’启航”的起点。

“绪”写新章：掌握情绪管理的罗盘

为引导学生将情绪转化为个人成长的动力，方主任系统阐述了情绪管理的进阶路径。她围绕压力管理、情绪调节与积极心理建设三大维度，提供了科学的方法论指导。讲座不仅传授了实用的压力应对与情绪调适技巧，更着重引导学生通过认知重构与成长型思维的培养，实现从被动应对到主动发展的转变，从而提升心理韧性，有效掌舵人生风浪，书写积极人生篇章。

在随后开展的团体辅导中，心理咨询师陈钫通过情景模拟、团队协作游戏等互动体验，引导同学们深入探索“接纳与忍受不良情绪”。在安全开放的氛围中，同学们亲身体验了情绪的发生与变化。活动最后，大家积极分享感悟，一致认为“接纳”是主动理解而非被动忍受。这场探索不仅让同学们学会了将不良情绪转化为自我觉察的契机，更激励大家将这份领悟应用于日常，真正提升情绪管理的核心能力。

整场讲座在轻松、互动与思考中进行。不仅为肯恩学子搭建了一个认识情绪、管理情绪的学习平台，更在校园中播下了关注心理健康的种子。它让大家跳出对情绪的片面认知，学会以更包容的心态接纳自我，也掌握了与情绪和谐共处的实用方法。