褪黑素的那些事

  人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的，充足良好的睡眠，对于精神、情感、机体免疫和细胞生长与修复等都有着重要作用。然而对于许多老年人来说，拥有一夜好眠并不容易。跟随科室查房时就发现科室里的林大爷就有睡不好觉的困扰，根据林大爷本人及其家属的描述，医生们排除了此患者谵妄的可能性，诊断林大爷为梦样状态，提出可以通过服用“褪黑素”来助眠。

  褪黑素又称松果体素，能调节昼夜节律，帮助睡眠。褪黑素在临床上仅适用于2类人群，一类是需要倒时差或者倒班的人，第二类是中老年人，因为中老年人的褪黑素分泌开始降低，容易出现入睡困难的情况，吃褪黑素可能会有一些帮助。

  吃褪黑素对帮助入眠有一定的作用，短期服用短小剂量是安全的。至于药物依赖方面，主流研究认为，相比于那些容易成瘾的睡眠辅助药物而言，褪黑素还是风险比较低的。

  但是作为一种激素，褪黑素多少都会影响到身体中的许多生理过程，盲目服用褪黑素可能会引起头晕、恶心等副作用。因此选用褪黑素时需要注意用量。

   最后，影响睡眠的因素很多，其中不少问题对生活的影响也远远不仅仅是一次睡眠，或者一颗褪黑素能解决的：心理压力、环境问题、过度劳累、生活不规律、喝太多浓茶或者咖啡等等。想一下自己的睡眠问题出在哪里，这个意义更大。