温州市第七人民医院主任医师 程朗朗：待返岗人员首先要相信科学，避免过度焦虑。及时关注官方发布的信息，学习疾病防控知识，对新冠病毒感染有科学正确的认识。如果在感染高峰期要切忌着急，多给自己积极的心理暗示和心理指令，比如积极的语言："我可以，我能够，我相信，我期待"等，让自己迅速进入一种乐观状态,带来认知、情感及行为上的转变,让人变得镇定、注意力集中，等待合适的时机。

温州市第七人民医院副院长、主任医师 郑维芳：春节是中国的传统佳节,是最重要的团聚假日,来自四面八方的亲朋好友相聚团圆,互相的宴请成为必不可少的活动。宴请的菜肴多以鸡,鸭,鱼,肉,虾,蟹等高蛋白,高脂肪,高热量为主，加上人们又常喜欢睡懒觉，与平时上班时相比身体的活动量减少容易 诱发高血压糖尿病痛风等代谢性疾病，因此节后饮食需特别注意少盐少油易清淡。

温州市第七人民医院主任医师 程朗朗：春节期间谁能好好的按时吃饭睡觉，我想大部分的人都做不到，除了娱乐就是休息。所以一旦回到工作岗位，那些作息的习惯都要收拾好，首先就要调节我们原来的生物钟，每天按照原来的生活习惯去操作，即使刚开始有点不轻微的不适应，也要稍微强迫自己。

温州市第七人民医院副院长、主任医师 郑维芳：确实是经过春节长假一个礼拜的休息以后，很多人还处于假期的状态，刚上班的时候他会觉得很困倦、懈怠、提不起精神，而且作息时间还没有完全调整过来。首先我们要接纳自己的这种状态和情绪，同时要做自我的觉察，感觉到自己慢慢要进入工作的这个状态了，这时候我们要给自己一个积极的心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。第二要适当运动。适度的运动可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。

温州市第七人民医院主任医师 程朗朗：现在可以说是到了全民健身的时代，每个人都有自己的健身的爱好，科学的有效运动也是非常的重要。我想第一点就是每个人要根据自己的自身的特点和目的来选择合适自己的运动。例如如果是缓解紧张不安的情绪，那么有氧运动对很多人来说是最有效的，诸如跑步，快走，户外骑车，游泳，有氧健身舞这些有氧运动是可以会降低我们骨骼的肌肉的紧张，增加心血管的功能，经常做有氧运动会改善我们的情绪，缓解我们的焦虑。如果是想消除一些沮丧的情绪，那么也可以试试竞技类的项目。如果您担心是春节期间肥胖，想减肥，那么慢跑或者骑车可能是最有效的。如果你只是想到户外走一走，那么徒步的旅行或做些园艺是非常合适的。高强度的徒步旅行能增强身体的力量和耐性。

最后，增加运动的方式的多样性对提高运动的积极性是很有帮助的。就是每周做三到四次的有氧运动，比如说慢跑、骑车，每周两次的社交性运动，比如说一起去打羽毛球，健身计划里最好会要包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老做同一种运动而厌烦。