警惕3种考前不良心态

适度紧张并非坏事

记者：您儿子出现紧张时，您是如何对待的？

程朗朗：我儿子高一的时候，由于学习变得认真起来，成绩一下子上去了，从初中的中等水平一下子，到高中的年级段前茅。于是，他突然发现他开始变得紧张起来了。这以前，他从来没有体验过紧张。有一次在期末考前，他打电话跟我说：“妈妈，我很紧张。”我就告诉他：人有紧张是很正常的反应，说明他的身体条件非常好，肾上腺素分泌很正常。儿子听了就释然了。

记者：在考场上，考生如何减压？如出现大脑空白、思维断片、视力模糊、手腿颤抖等情况，该怎么办？

程朗朗：以上现象属于过度紧张，最简单的方法就是进行深呼吸、冥想，一般5分钟即可缓解。

记者：这段时间，家长如何为考生安上心灵“减压阀”？需要做些什么？

程朗朗：在这里，我送给广大考生家长两句话：第一句是“不要做过度焦虑的家长”，第二句是“不要做刻意减压的家长”。在门诊中，我们碰到很多家长因为刻意去为孩子减压，结果导致孩子更加紧张的病例。

家长哪些行为属于刻意减压呢？比如家长平时都没有去做的，却在考前特意为孩子送补品、营养品；在孩子面前故作轻松；在家里保持绝对的安静，就连按抽水马桶都会轻一点，生怕打扰到孩子。这些行为，其实在无意中增加孩子的紧张程度，等于在给孩子施压，在不断提醒孩子：马上要考试了，作为家长的我很紧张、焦虑……

正确的对待方法，是家长保持平常心，平时该干吗干吗，千万不要搞特殊化。我现在就是照常工作，跟平时一样没有什么区别。

记者：作为集医疗、教学、科研为一体的儿童青少年心理卫生专业机构，温州市第七人民医院在我市一直处于领先地位，在国内也享有较高声誉。在儿童友好方面，你们科有哪些亮点？

程朗朗：儿童友好元素在我们这里随处可见，比如我们的病房大楼采用更加人性化的房间设计，更适合家长在患儿住院期间陪护。同时，病房内设有活动室及各类主题治疗室，并提供各种书籍、玩具、switch等时下儿童青少年喜欢的游戏项目，可进行亲子活动，使住院过程“家庭化”，以减轻患儿对住院的恐惧感。

记者：你们有哪些心理治疗“黑科技”？

程朗朗：感觉统合训练主要是针对学习困难、行为问题和注意缺陷等患儿。我们还开展了脑功能训练，利用计算机技术对患儿的注意力进行测试，并对具有注意力障碍的患儿特别是注意缺陷多动障碍者进行训练，具有良好效果。

此外，我们还开展了智力开发训练，主要针对智力发育延迟的患儿进行智力训练，尽可能发挥其智力潜能，同时也能够开发健康儿童的智力活动。