在近期热播新剧《凡人歌》中，被网友戏称为“那卷卷”的职场卷王那隽，在一次深夜电话中突发耳聋。

突发性耳聋，医学上称为“特发性突发性聋”，是一种突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。这种病症的临床表现多样，包括单侧听力下降、耳鸣、耳堵塞感、眩晕、恶心和呕吐等。那隽的临床表现，正是这一病症典型的听力断崖式下跌。

尽管突发性耳聋的病因尚未完全明确，但统计数据表明，多种因素可能与其发生有关。常见的病因包括病毒感染、循环障碍、自身免疫问题以及膜迷路破裂。但更为常见的发作情景是：像那隽一样承受强度过大的工作压力，在极致的精神紧张下突然失聪。

因为小时候父母双双下岗，日子过得极为清苦，那隽在工作后加班到深夜成了家常便饭，“没事，我来”成了他的口头禅。这种高强度的工作压力最终导致他的身体出现了严重问题，当心弦被绷紧到极致，一根稻草的重量便足以引发突发性耳聋等严重后果。

原因很简单。一方面，长期的精神压力会引发身体的应激反应，导致肾上腺素和皮质醇的增加，进而影响血管的收缩和扩张，影响到内耳的血液供应。另一方面，精神压力还可能导致心理问题，如焦虑和抑郁，这些心理状态可能会加剧耳鸣等耳部症状，从而影响听力。事实上，那隽确实存在轻度抑郁的症状。

如何预防？我们总结了以下几点，供您参考：

一、要优化时间管理，明确工作时间和休息时间，避免工作侵占个人生活，工作上做好优先级排序，根据任务的紧急和重要程度合理分配时间和精力。

二、要保持健康的生活方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。多吃富含抗氧化剂和维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。保证每晚7-9小时的高质量睡眠，并且建立起规律的睡眠习惯。

三、要减少咖啡、茶和含咖啡因的软饮料的摄入，特别是在下午和晚上，同时严格限制酒精的摄入。

四、适当掌握和运用一些科学的放松技巧，比如每天花上5-10分钟进行深呼吸练习，花上10-20分钟进行冥想。女性朋友每周至少练习一次瑜伽，增强身体柔韧性和平衡，同时促进心理放松。

那隽的故事是一个警示，年轻的身体看似距离疾病和死亡十分遥远，但并非坚不可摧。我们的内心脆弱又敏感，能够承受的压力存在着一条若隐若现的红线，无法支撑我们无节制地过载加压。一旦承压过重，健康受损，恢复起来往往需要付出巨大的代价，甚至可能无法完全复原。

健康的身体和心灵，是我们实现梦想和享受生活的前提。让我们从那隽的经历中吸取教训，珍惜健康，平衡生活，幸福前行。