提起鬼压床很多人并不陌生，相信生活中很多人都听说过，甚至亲身经历，鬼压床其实医学名字叫做“睡眠瘫痪症”，据网上一些调查显示全球约有4/10的人一生至少会经历一次。它的表现是，人体处于半意识状态，无法移动，但你却能完全了解周围在发生的事情。  

现在回忆一下，你是否有过这样的经历：在睡觉时，突然感觉自己醒了过来，却发现自己无法动弹，也无法说话，只能睁开眼睛看着周围的事物，甚至还出现各种恐怖的幻觉和声音，感觉像是被什么东西压住了身体，无法挣脱。这种情况持续了几秒钟或几分钟后，才逐渐恢复正常。这种现象在民间被称为“鬼压身”或“鬼压床”，在医学上被称为睡眠瘫痪症。   

睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时。它是由于快速动眼期（REM stage）和非快速动眼期（NREM stage）之间的转换不协调所导致的。快速动眼期是我们进入深度睡眠开始做梦的阶段，在这个阶段，我们的大脑活跃，但我们的肌肉松弛，以避免我们随着梦境做出危险的动作。非快速动眼期是我们进入浅度睡眠或清醒的阶段，在这个阶段，我们的大脑平静，但我们的肌肉紧张，以方便我们调整姿势或起床。 正常情况下，快速动眼期和非快速动眼期会交替进行，每个周期大约90分钟左右。但有时候，由于各种原因（如生活压力、作息不规律、失眠、焦虑等），这两个阶段会出现不同步的现象。例如，在快速动眼期中，意识已经清醒过来，但是肢体的肌肉仍然处于松弛状态，导致无法移动或说话；或者，在非快速动眼期中，意识还没有完全清醒，但是肢体的肌肉已经紧张起来，导致出现各种幻觉或噩梦，这就是睡眠瘫痪症的主要表现。  

睡眠瘫痪症在全球不同人群、不同种族、不同国家均会出现，不同的文化和地区对于睡眠瘫痪症有不同的解释和称呼，我们中国人习惯称之为“鬼压身”、“鬼压床”、“老妖”、“妖魔鬼怪”等。这些解释和称呼反映了人们对于睡眠瘫痪症的恐惧和无知，也可能加剧了患者的心理压力和困扰。 事实上，睡眠瘫痪症并不是什么神秘或危险的现象，也不是什么灵异或超自然的事件，而是一种可以用科学原理解释和治疗的睡眠障碍。它对身体健康没有直接的危害，但可能影响到患者的生活质量和心理状态。   

因此，对于睡眠瘫痪症，我们不要过分恐惧或迷信，也不要忽视或隐瞒，而是应该及时寻求专业的帮助和建议。

在这里给大家提供一些预防和应对睡眠瘫痪症的方法：

 1.保持规律的作息时间，避免过度劳累或失眠，保证充足的睡眠时间。

 2.适当放松自己，减轻生活压力，进行适量的运动或娱乐活动。

 3.避免仰卧或俯卧，尽量采用侧卧的姿势入睡。

 4.营造舒适、安静、幽暗的睡眠环境，避免过多的光线、声音或温度干扰。

 5.在入睡前喝一杯温牛奶、吃一些含色氨酸的食物（如核桃、莲子等），或者用食醋泡水喝，有助于安神助眠。

 6.如果出现睡眠瘫痪的症状，不要惊慌失措，试着转动眼球、眨眼、收缩嘴周围的肌肉、移动下颚和舌头等小部位的肌肉，逐渐恢复全身肌肉的张力。提醒自己并不特殊或异常，许多人都有过类似的经历，并且这种现象是可以用科学解释和治愈的。