现代人压力数据分析显示，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，其中58.5%的人身上显现出不同程度的心理疲劳。‌这一数据揭示了现代人在职场中普遍感受到的压力和身心疲惫情况，反映出职业人的健康状况令人担忧，进一步证明了职场压力的普遍性和严重性。

工作压力带来的疲惫感与日俱增，那么，疲惫带来的“班味”该如何破解？

去除 “班味”可以从以下几个方面入手：

1.在工作中出现焦虑或紧张时，尝试做几次深呼吸，深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。也可以花几分钟时间进行简单的蝴蝶拍，双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下算一轮。轻拍4-12轮，停下来，深吸一口气，有助于平静心情，提高专注力。

2.做好心态调整，学会正面思考。尝试从积极的角度看待问题，即使面对挑战也要寻找其中的成长机会。学会写感恩日记，记录每天值得感激或开心的事情，哪怕是很小的事情都可以记录下来。

3.学会有效沟通，与同事或上司进行开放诚实的沟通，表达你的感受和需求。如果你觉得难以应对某些情况，可以向信任的同事或朋友寻求建议和支持，适当排解不良情绪。

4.合理分解任务，合理规划自己的时间，学会给任务排序，确定哪些任务最重要，优先处理，将大型任务分解成更小、更容易处理的方式，逐步完成，可以减轻压力。学会说不，当感觉自己无法承担更多任务时，要学会婉拒额外的工作负担。

5.平衡好工作与生活，在工作时间和个人时间之间划清界限，确保有足够的休息和放松时间。培养一些兴趣爱好，这有助于分散注意力，减少工作带来的压力。

6. 定期运动，适度的身体锻炼，如散步、跑步或瑜伽，有助于释放紧张情绪。短暂的休息时间或工作间隙起身走动，做一些简单的拉伸运动，有助于放松肌肉，从而在身体上缓解疲惫感。

7. 营造整洁的环境，工作区域保持整洁，可以在办公区域放置绿色植物，不仅能够美化环境，还有助于提高工作效率和心情。

8. 自我反思，定期对自己的情绪状态进行评估，识别导致不良情绪的原因，更好地管理自己的情绪，并采取相应的措施。

9. 营造一种积极向上的工作氛围，鼓励团队成员之间的支持与合作。开展团建或沙龙活动，注重员工个人成长，创造一个更加积极和健康的工作环境。

面对上班可能出现的不良情绪，采取积极有效的策略非常重要。“班味”严重或长期无法消除，不良情绪持续存在并且影响到了日常生活，可以考虑寻求专业的帮助进行彻底“清洁”。