#地磁暴 嗜睡# 、#地球出现3小时特大地磁暴#等热搜频频上榜，不少患者也表示乏力，没精打采的。实际上，这段时间犯困、睡不好并不赖地磁暴，而是春季一种正常的生理反应，美名其曰：春困。

产生春困的主要原因：

1. 褪黑素减少，让你睡不好

春天黑夜变短，褪黑素分泌相应变少，睡眠质量就会有所下降。医学研究发现，人类也有季节性睡眠，与冬天相比，人们在春天的睡眠时间平均每天少25分钟。

2. 血清素增多，让你更困倦

血清素有两个重要作用：调节睡眠和情绪。水平过高会导致困倦、疲劳，甚至感觉缺乏动力。而英国科学家通过血液检测发现，人体内的血清素含量在春天会达到一个较高值。

3. 血压降低，大脑还不适应

犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。血管也存在热胀冷缩，春暖花开，我们的血管舒张，血压会有一定程度的下降。对敏感的人来说，大脑可能出现因血压较低导致供血不足的情况，进而引发疲倦嗜睡。

解决春困的小妙招：

1. 保证充足的睡眠时间，每天至少需要7-8小时的睡眠时间。晚上不要熬夜，保持充足的睡眠时间，有利于改善春困。

2. 合理饮食，多摄入富含维生素B族的食物，如鱼类、牛奶、豆制品等，能够营养神经细胞，改善睡眠。此外，多食用新鲜水果蔬菜可保持身体正常运转。

3. 适当运动，如散步、慢跑、打太极拳、做八段锦等，可以促进血液循环，改善春困症状。

4. 保持室内空气流通：在室内空气流通的环境下，人体能够更好地吸收氧气，促进新陈代谢，从而改善春困症状。

5. 保持良好的心态，放松心情，避免过度紧张和焦虑。

6. 穿衣选择宽松舒适：衣着过厚容易导致机体产热过多，热量不能及时散发出去，会造成困倦和精神萎靡。

7. 使用提神醒脑的香氛或植物精油：例如柠檬草、薄荷等植物精油可以刺激神经，提高精神状态。

8. 另外，还可以采取一些中医方法来缓解春困，如按摩头部、泡脚等。同时，在办公室内放置一些绿色植物，有助于缓解视觉疲劳，改善春困症状。

总之，要保持身心健康，合理安排作息时间，保持良好的生活习惯和心态，才能有效地缓解春困症状。如果以上方法仍无法缓解春困症状，建议咨询医生或专业人士的建议。