最近大家是否发现，南方冬季忽冷忽热的湿冷气候对人们的心情有着显著的影响。在这种环境中，人们容易感受到更多的精神压力、心理负担和情绪波动，特别是焦虑、抑郁等负面情绪，与这种气候变化有着密切的关系。低温和湿度会不知不觉影响着人体的生理机能，导致情绪低落、疲劳感增加，甚至引发失眠和焦虑等身心疾病。

冬季应当顺应自然界的阳气潜藏，保持身体的阴阳平衡。在中医情志病学理论中，天气变化引起的情绪变化有着深刻的阐述。《内经·素问》的『四气调神大论』中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。冬季万物封藏，人体也应效法自然，通过潜藏阳气来养生保命，如果调养不当，容易诱发焦虑、抑郁等负面情绪。

而现代医学研究也支持这一理论，比如指出光照长短和温度变化与抑郁情绪有很大关系，因为光照直接影响人体内血清素和褪黑素的分泌，而这两种物质与人的情绪状态息息相关——华中科技大学一项研究发现，在模拟冬季短光照条件下，某些基因变异小鼠出现了更明显的类似抑郁的行为表现，而清晨光暴露疗法和抗抑郁药氟西汀都能够显著缓解这些症状。这项研究进一步揭示了季节性抑郁的背后原因。

针对这一情况，我们在面对工作和生活压力下的同时如何做好冬季自我情志养生呢？首先调整好我们的作息时间，遵循“早睡晚起”的原则，以顺应自然界阳气的收藏，保证充足的睡眠；适量进行户外活动，如散步、太极，以提升身体的阳气和抵抗力，但应避免在严寒中过度运动，以免出汗后受风寒；情绪上保持心态平和，减少一些紧张刺激的活动或游戏，可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，减轻压力；同时多出去走走，保持适度的社交活动，与家人朋友交流，避免孤独感，增强情感支持，也可以通过培养个人兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以转移注意力，调节情绪。在冬季有效地进行情志养生，可以保持身心健康，享受季节更迭带来的宁静与和谐。

总结来说，顺应四季变化，做好身心调养。冬季养生不仅要注重防寒保暖，还要通过适量运动来增强气血运转和身体抵抗力，保持心态平和，避免过度紧张忧虑，以利于心神安宁。这样我们可以更好地适应气候变化，提高生活质量，保持身心健康。